Все знают: чрезмерное потребление алкоголя вредно

Заглянем в медицинские рекомендации

Понять, сколько в среднем человек может выпить без сильного вреда для здоровья, помогает понятие одной единицы алкоголя — она равна 8–14 граммам, или 10–18 миллилитрам чистого спирта. Разброс связан с тем, что стандарты в разных странах различаются. Нормы ежедневного и еженедельного употребления алкоголя тоже везде свои.

Например, в Великобритании допустимый предел — 14 единиц в неделю для любого взрослого. В Америке считается, что мужчинам можно выпивать до двух единиц алкоголя в день, а женщинам — максимум одну. Эстонский минздрав — один из самых «щедрых» в мире: норма для мужчин — не более 4 единиц алкоголя в день и не больше 16 в неделю, для женщин — в два раза меньше. В российских рекомендациях говорят даже о трех единицах алкоголя в день для мужчин и двух — для женщин.

Переводим в обычные напитки

Количество единиц алкоголя в напитках зависит от крепости и объема порции. Например, 25 мл водки и других 40%-ных напитков — это одна единица, 125 мл вина крепостью 12% — полторы единицы, а 500 мл сидра или пива с 5% спирта — около двух единиц. Из этого следует, что мужчинам не стоит пить больше литра пива в день. Кроме того, специалисты не советуют употреблять недельный максимум сразу и рекомендуют делать перерывы, в какие-то дни полностью отказываясь от алкоголя.

Не запутаться в подсчете нормы поможет онлайн-калькулятор. Обратите внимание: он составлен на базе норм Великобритании, поэтому для мужчин и женщин он выдает одинаковые результаты.

Учитываем особенности организма

Все рекомендации, о которых мы рассказали, — стандартные: они подходят среднестатистическому взрослому здоровому человеку. Но всегда могут быть личные особенности, которые не позволяют выпивать даже небольшое количество алкоголя. Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства — посоветуйтесь с врачом. Он подскажет, можно ли в вашей ситуации пить алкоголь, и если да — в каких дозах.

Точно не стоит пить беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто не может остановиться — и в итоге всегда превышает максимально допустимую норму.