Мы за умеренное потребление алкоголя. Но если вечер пятницы становится более веселым, чем планировалось, вам поможет эта экспресс-инструкция о том, как распознать симптомы похмелья и что с ними делать
Почему возникает похмелье
В организме молекулы этанола сначала превращаются в токсичный ацетальдегид, а затем — в безопасную уксусную кислоту. Но когда алкоголя много, печень не успевает перерабатывать яд. Он отравляет организм, и утром проявляются характерные симптомы этого процесса. Полностью избавиться от них невозможно, а вот облегчить состояние — да. Вот что надо делать.
Симптом 1
Мучает жажда
Выпивка подавляет выработку вазопрессина — гормона, который отвечает за баланс жидкости в организме. Плюс тело пытается избавиться от продуктов распада алкоголя, и человек вынужден посещать туалет чаще, чем обычно. Вместе с жидкостью из организма уходят электролиты — соли, которые помогают работать нервной системе. Отсюда — жажда, отеки и повышенное давление.
Что делать до похмелья
Чередуйте алкоголь с питьевой водой: банка пива (бокал вина, шот водки) — стакан воды. Такой подход поможет поддерживать водный баланс. Воду выбирайте негазированную, иначе раздраженный возлияниями желудок может ответить тошнотой. А прежде чем лечь спать, выпейте пару стаканов минералки или капустного рассола. Пейте их и ночью: наверняка вы проснетесь несколько раз.
Что делать, когда похмелье наступило
Утром ваш план действий такой:
Примите душ, чтобы взбодриться.
Съешьте хорошую порцию омлета. Аминокислота цистеин, которая содержится в яйцах, снижает токсический эффект ацетальдегида.
И запейте это опять минеральной водой или капустным рассолом для восстановления водно-солевого баланса.
Симптом 2
Болит голова
Еще одно последствие обезвоживания — повышение внутричерепного давления. Потому голова так задорно и пульсирует.
Что делать до похмелья
Пить обычную воду без газа.
Что делать, когда похмелье наступило
Пить минеральную воду или капустный рассол.
Симптом 3
Тошнит
Алкоголь раздражает слизистую желудка. А когда его становится слишком много, организм принимает экстренные меры — включает механизм удаления раздражителя.
Что делать до похмелья
Не пейте на голодный желудок. И старайтесь не есть сладкого: сахар снижает кислотность в желудке и делает его более уязвимым для негативного влияния алкоголя.
Что делать, когда похмелье наступило
Не есть агрессивную пищу — острую и жареную.
Симптом 4
Нет сил
Алкоголь провоцирует выбросы эндорфинов, от которых мы чувствуем себя легко и весело. После буйной нейромедиаторной вечеринки организм страдает от их нехватки — отсюда апатия, усталость и раздражительность. Еще алкоголь истощает запасы глюкозы, а она — главный источник энергии для мозга. Без питания мозг отказывается работать нормально и под любым предлогом пытается уйти в спящий режим.
Что делать до похмелья
Пить ответственно. Чем больше выпито — тем меньше утром сил.
Что делать, когда похмелье наступило
С чистой совестью провести день в режиме тюленя: есть легкую еду, спать, кутаться в одеяло, смотреть сериалы и пить квас. Он содержит витамин B1, ферменты и органические кислоты, в том числе молочную, которая способствует активации процессов метаболизма в организме и получению энергии.
