Мы за умеренное потребление алкоголя. Но если вечер пятницы становится более веселым, чем планировалось, вам поможет эта экспресс-инструкция о том, как распознать симптомы похмелья и что с ними делать

Почему возникает похмелье

В организме молекулы этанола сначала превращаются в токсичный ацетальдегид, а затем — в безопасную уксусную кислоту. Но когда алкоголя много, печень не успевает перерабатывать яд. Он отравляет организм, и утром проявляются характерные симптомы этого процесса. Полностью избавиться от них невозможно, а вот облегчить состояние — да. Вот что надо делать.

Симптом 1

Мучает жажда

Фото: gettyimages.ru

Выпивка подавляет выработку вазопрессина — гормона, который отвечает за баланс жидкости в организме. Плюс тело пытается избавиться от продуктов распада алкоголя, и человек вынужден посещать туалет чаще, чем обычно. Вместе с жидкостью из организма уходят электролиты — соли, которые помогают работать нервной системе. Отсюда — жажда, отеки и повышенное давление.

Что делать до похмелья

Чередуйте алкоголь с питьевой водой: банка пива (бокал вина, шот водки) — стакан воды. Такой подход поможет поддерживать водный баланс. Воду выбирайте негазированную, иначе раздраженный возлияниями желудок может ответить тошнотой. А прежде чем лечь спать, выпейте пару стаканов минералки или капустного рассола. Пейте их и ночью: наверняка вы проснетесь несколько раз.

Что делать, когда похмелье наступило

Утром ваш план действий такой:

Примите душ, чтобы взбодриться.

Съешьте хорошую порцию омлета. Аминокислота цистеин, которая содержится в яйцах, снижает токсический эффект ацетальдегида.

И запейте это опять минеральной водой или капустным рассолом для восстановления водно-солевого баланса.

Симптом 2

Болит голова

Фото: gettyimages.ru

Еще одно последствие обезвоживания — повышение внутричерепного давления. Потому голова так задорно и пульсирует.

Что делать до похмелья

Пить обычную воду без газа.

Что делать, когда похмелье наступило

Пить минеральную воду или капустный рассол.

Симптом 3

Тошнит

Алкоголь раздражает слизистую желудка. А когда его становится слишком много, организм принимает экстренные меры — включает механизм удаления раздражителя.

Что делать до похмелья

Не пейте на голодный желудок. И старайтесь не есть сладкого: сахар снижает кислотность в желудке и делает его более уязвимым для негативного влияния алкоголя.

Что делать, когда похмелье наступило

Не есть агрессивную пищу — острую и жареную.

Симптом 4

Нет сил

Фото: gettyimages.ru

Алкоголь провоцирует выбросы эндорфинов, от которых мы чувствуем себя легко и весело. После буйной нейромедиаторной вечеринки организм страдает от их нехватки — отсюда апатия, усталость и раздражительность. Еще алкоголь истощает запасы глюкозы, а она — главный источник энергии для мозга. Без питания мозг отказывается работать нормально и под любым предлогом пытается уйти в спящий режим.

Что делать до похмелья

Пить ответственно. Чем больше выпито — тем меньше утром сил.

Что делать, когда похмелье наступило

С чистой совестью провести день в режиме тюленя: есть легкую еду, спать, кутаться в одеяло, смотреть сериалы и пить квас. Он содержит витамин B1, ферменты и органические кислоты, в том числе молочную, которая способствует активации процессов метаболизма в организме и получению энергии.

Яндекс.Метрика