Первым делом разберемся с составом
Главное в энергетиках — вещества, создающие эффект бодрости и прилива сил. Почти все тонизирующие напитки содержат кофеин — основной компонент, отвечающий за стимуляцию работы мозга и улучшение концентрации. Он есть и в новом энергетике от «Очаково» — Powran. Кофеин блокирует аденозин — «детектор усталости». В итоге мозг какое-то время не получает сигнал о том, что силы заканчиваются, — и работает немного дольше.
Кроме кофеина в тонизирующих напитках часто встречаются:
Сахар — источник углеводов, энергии в чистом виде.
Витамины группы B помогают организму преобразовывать углеводы в энергию.
Производные аминокислот, например таурин и L-карнитин, которые играют важную роль в биологических процессах и помогают быстрее распространить энергию по всему организму.
Травяные экстракты, например гуарана для увеличения общего количества кофеина, или женьшень, который может улучшать когнитивные функции.
Исследования говорят, что это работает
Результаты исследований 1997–2006 годов показали, что после употребления тонизирующих напитков у людей улучшается скорость реакции и фокусируется внимание.
При этом все полученные данные подтверждают, что влияние энергетических напитков на когнитивные способности связано с кофеином. Есть ли практический смысл от сопутствующих ингредиентов, таких как таурин, неясно. Понять это помогут дальнейшие исследования.
Банка энергетика в день — это ОК
По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания, без вреда для здоровья можно выпивать одну банку энергетика в день. В таком количестве кофеин даже полезен: он снижает риск развития диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Но выпивая тонизирующий напиток, стоит ограничить употребление других продуктов с кофеином. Речь идет не только о кофе, но еще чае и шоколаде. Если превысить рекомендованную суточную дозу кофеина (400 мг), его польза сойдет на нет и проявятся негативные эффекты.
При передозировке кофеина человек может чувствовать себя физически плохо: учащаются пульс и сердечный ритм, появляется ощущение беспокойства — всё это проходит самостоятельно в течение 3–5 часов. А вот 50 чашек кофе или 15 банок энергетиков в течение дня могут быть смертельно опасными. Также напоминаем, что энергетики ни в коем случае не стоит смешивать с алкоголем: это оказывает сильное негативное влияние на работу сердца, печени и других внутренних органов.
Вывод, как часто бывает, простой: всё хорошо в меру.
